Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe.

por | mar 27, 2023 | Blog | 0 Comentários

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe.

Volio bih se vratiti jesti zelene čilije i rajčice. “

Da li vidim mogu li raščistiti neku zbrku o noćnim sečicama i upali.

Upozorenje spojlera: dobre vijesti za vas, Jim!

Što su noćne sestre?

rajčice, paprika, krumpir i patlidžan (kao i duhan) pripadaju istoj botaničkoj obitelji, obično poznatom kao noćne sestre. Latinsko ime za ovu obitelj biljaka je Solanaceae, jer svi proizvode alkaloidni spoj zvan Solanine. Solanine je dio prirodnog obrambenog sustava ovih biljaka, djelujući kao živčani otrov na insektima koji pokušavaju jesti biljke.

Potpuni popis noćnih senstava

rajčice Bijeli krumpir patlidžani okra paprike goji bobice tomatillos gnojne gooseberries mljevene trešnje pepino medone duhan paprika cayenne paprika capsicum Očito će trebati puno više solanina da bi stvorio probleme ljudskom biću nego za bubu. A za većinu ljudi količina solanina koju biste gutali jedući čak i velike količine rajčice i paprike, nije dovoljna da uzrokuje probleme.

Usput – solanin je koncentriran u lišćem i stabljikama , i to je jedan od razloga zašto ne jedemo te dijelove biljaka. Velika salata od lišća rajčice ili krumpira zapravo može sadržavati dovoljno solanina da vam pruži uznemireni želudac. (I samo u slučaju da se pitate, slatki krumpir nije u obitelji Nightshade i zato možemo uživati u zelenilu slatkog krumpira.)

Možda ste također čuli da je krumpir s očima koje klijaju otrovni. To je zato što je krumpir koji je počeo klijati ili je razvio zelenkastu nijansu za svoje kože često veći u solaninu. Najbolje je ne jesti ih.

Pages

12Next ›Posljednji»

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel je a Prehrambeni nutricionist, autor i kreator jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Društveni mediji zapravo mogu utjecati na vaše fizičko zdravlje. Svi znamo da #lifestyles i #feelings mogu putovati poput virusa kroz naše društvene mreže, i digitalne i analogne. Sada su istraživači povezali taj isti fenomen s fitnessom.

Brock Armstrong-a za početak, 10. listopada 2017. 7-minutna Readepisode #358 IGRAJ pauza Slušanje je vježbanje društveno zarazno? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Naš najbliži vršnjak

Ako se malo bliže podacima, neki još zanimljiviji trendovi dolaze u igru. Općenito, trkači više utječu njihovi vršnjaci čiji je nastup malo lošiji, ali ne toliko lošiji od intenskin sastojci skoknuti do ovih tipova njihovih. Također, na trkače su više utjecali vršnjaci koji djeluju malo bolje, ali ne značajno bolje nego što je to slučaj. Dakle, trkači za koje mislimo da su naši najbliži “vršnjaci” (posebno oni koje smatramo pomalo inferiornim) najvjerojatnije će nas natjerati da kopamo dublje.

To ima smisla kad razmišljate o tome. Većina nas se ne želi uspoređivati s profesionalcima, jer ne želimo neprestano osjećati neuspjehe. U isto vrijeme, možemo se osjećati kao kreteni ako se stalno uspoređujemo s ljudima koji tek počinju ili očito nemaju ono što je potrebno.

Studija je također otkrila da manje aktivni trkači utječu na to više više utječu Aktivni trkači značajnije nego aktivniji trkači utječu na manje aktivne trkače. Što pretpostavljam, moglo bi sugerirati da svi tražimo razlog da uzmemo slobodan dan, a ako našu društvenu mrežu čine ljudi koji općenito jamče pri prvom znaku kiše, to bi nas moglo srušiti.

To donosi nešto što studija naziva konkurentnim usporedbama. Postoji rasprava o tome da li uspoređujemo usporedbe s onima koji rade bolje od nas samih ili usporedbi s onima koji su lošiji od nas samih. Usporedbe s onima koji su pred nama ili iznad nas mogu motivirati naše vlastito poboljšanje, dok usporedbe s onima koji stoje iza nas mogu stvoriti “konkurentno ponašanje za zaštitu superiornosti”. Nalazi studije ukazuju na potporu oba argumenta, ali istraživači kažu da su učinci mnogo veći za usporedbe prema dolje nego za usporedbe prema gore. Koliko god to moglo biti gnoj, čini se da djeluje u našu korist.

Spol

Muškarci snažno utječu na druge muškarce, ali ne i na žene, dok žene umjereno utječu i na muškarce i žene .

Još jedna točka interesa je da spol igra glavnu ulogu u tome tko daje i prima utjecaj. Istospolni utjecaj je jak, dok je utjecaj među miješanim spolom statistički slabiji. Na primjer, muškarci snažno utječu na druge muškarce, ali ne i na žene, dok žene umjereno utječu i na muškarce i žene.

Istraživači su sugerirali da to može biti posljedica spolnih razlika oko vježbanja i konkurencije. Muškarci izvještavaju o primanju i više utjecaja socijalna podrška u svojoj odluci da usvoje vježbanje vježbanja, dok žene izvještavaju da su više motivirane samoregulacijom i individualnim planiranjem. Također, postoji ona stara macho stvar u kojoj su muškarci skloni konkurentnijim i konkretno konkurentniji jedni drugima.

ako je vježba zarazna, koji je savjet?

Dakle, ovo je Zanimljivo i sve, ali gdje je brzi i prljavi savjet? Pa, vjerojatno bismo trebali početi razmišljati o sebi i našim mrežama su više isprepletene nego što to trenutno činimo. Očito na nas utječu i projektni utjecaj na našu društvenu mrežu na vrlo cool i neočekivani način. Kad su u pitanju osobna sreća, pretilost i navike vježbanja, možda bismo trebali napraviti stanku prije nego što pogodimo “slijedi” ili “like” ili “pretplatite se” na svakog prijatelja iz srednje škole koji prelazi naš feed.

Ne pokušavam usisavati radost iz društvenih medija ili implicirati da bismo trebali imati “bez kauča krumpira” ili “moramo religiozno” vladati na našim prijateljima na Facebooku, ali možda bismo trebali biti malo pažljiviji dok se pomičemo Kroz našu hranu kako ponašanje naše mreže utječe na nas, raspoloženja ili naše navike.

Suprotno tome, ako mislimo o sebi kao „utjecajnom utjecaju“ na društvenim mrežama, možda ćemo htjeti preispitati kako ili ili Koliki dio naših podataka o vježbanju dijelimo. Ako uistinu želimo motivirati i motivirati zauzvrat, htjet ćemo izazvati frajere da se natječu i utječu na dame da se samo motiviraju. A zaboga ljudi, izrezajmo ga selfijima u sobi s utezima. Ozbiljno, tamo ste za vježbanje i prilično sam siguran da u automatski učitanim podacima korištenim u ovom istraživanju nije bilo uključenih patkinih lica.

Ne mogu vjerovati da ovo preporučujem, ali Možda će vam se jednostavno sjediti i pomicati kroz vaš feed motivirati.

Posljednji savjet koji mogu dobiti iz ove studije jest da možda zapravo možemo koristiti naš feed na društvenim medijima kao silu za dobro. Možda ga čak možemo koristiti i kao motivator u one dane kada se jednostavno ne možemo činiti da dobijemo svoj mojo, ili da se na svojoj treningu vježbamo. Zaista ne mogu vjerovati da to preporučujem, ali možda će vam se jednostavno sjediti i pomicati kroz vaš feed usmjeriti u pravom smjeru – da je smjer prema teretani. Samo obavezno postavite vremensko ograničenje koliko dugo dopuštate sebi da se pomaknete kako slučajno ne pretvorite svoj 45-minutni trening gornjeg dijela tijela u užurbani 8-minutni set Tabata.

korist za društvo

Čak i ako trenutno ne učinimo ništa djelotvorno o vlastitoj upotrebi društvenih medija i naših fitness tragača, ova studija pokazuje koliko učinkovito nadgledanje ovih mreža može biti pomaganje znanstvenicima da dizajniraju mnoge vrste intervencija kako bi se ograničili Socijalni bolesni i čak poboljšavaju socijalne koristi.

Autori studije su zaključili: „Granularnost i preciznost s kojom uređaji za praćenje fitnessa bilježe zdravstvena ponašanja u stvarnom svijetu prenosi morsku promjenu našeg razumijevanja ljudskog ponašanja i društvenog utjecaja na skala U usporedbi s prethodnim studijama, koje su se oslanjale na neprecizne i često netočne samo-izvještaje, teško je precijeniti potencijal da se takve vrste podataka prošire naše razumijevanje društvenog ponašanja u stvarnim okruženjima. “

stranice

«Prvo‹ Prethodno12 Svi sadržaji ovdje su samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Brock Armstrong Guy FIT

Brock Armstrong bio je domaćin podcasta Guy-a između 2017. i 2021. On je certificirani lider za fitness AFLCA grupe s oznakom u prijenosnoj opremi , NCCP i CAC trener triatlona i TNT certificirani trener trčanja. Također je u Odboru savjetnika za Institut Primal Health Coach i član gostujućeg fakulteta Instituta za ljudski potencijal.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na postavljanje momaka Podcast Spotify Google Stitcher

Što je za uspjeh važnije od talenta, socijalnih vještina, motivacije, IQ-a ili prakse? To je škakljiva mala kvaliteta koja se zove Grit. Ovaj tjedan pametni psiholog nudi 8 savjeta za uzgoj griz u djeci-ili sebe!

Ellen Hendriksen, doktorat Psiholog pametnog psihologa 22. kolovoza 2014. 5-minutni ReadePisode #33 Play pause Slušajte 8 savjeta za rast vašeg griz Trenutno imaju problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Savjet br. 4: Naučite hrabrost

Hrabrost je usko usklađena s grit. Hrabrost nije samo izazovna stvari-to se boji, a zatim kopajte u petama i pokušavajući svejedno. Drugim riječima, strah je preduvjet hrabrosti.

Da biste to primijenili, kad vaši mališani kažu da se plaše, recite im: “Možete raditi zastrašujuće stvari.” Zatim, sljedeći put kad trebate podnijeti taj rukopis ili dobiti taj mamogram, recite sebi isto.

Savjet #5: Potaknite dugoročnu predanost

Specifična aktivnost-PIANO, Gimnastika, šah – nije važno koliko i trud. Neka djeca isprobavaju različite aktivnosti dok ne pronađu jednu koju vole i žele se držati. A “pokušaj”, ne mislim na jednu lekciju: zamolite ih da se drže tamo za sezonu ili semestar. Ako nakon toga, aktivnost zaista nije podudaranje za njih, nemojte se ponovno registrirati-ali zamolite ih da isprobaju nešto drugo.

Savjet br. 6: Mišljenje rasta

Ovaj je koncept u posljednje vrijeme cijeloj popularnoj psihološkoj znanosti, ali se ponavlja.

Ukratko, u fiksnoj strani, u fiksnoj strani Mišljenje, djeca vjeruju da su njihova inteligencija ili sposobnosti postavljene osobine koje im donose uspjehe ili neuspjehe, bez obzira na trud. Međutim, u načinu razmišljanja o rastu, djeca saznaju da se njihova inteligencija ili sposobnosti mogu razvijati – pogodili ste – nakupite naporan rad i upornost.

Dakle, naučite djecu da je mozak poput mišića: što više Koristite ga, to je jači. Početni kvarovi i borbe samo su glačalo za pumpanje mozga na putu do uspjeha.

Savjet br. 7: Koristite vizualne podsjetnike za poticanje upornosti i odgođenog zadovoljstva

Na primjer, za malu djecu štednju Za veliku kupnju, odbacite piggy banku i uštedite kovanice u bistri staklenku, tako da mogu vidjeti svoj napredak. Za djecu koja pokušavaju promijeniti naviku ili potaknuti praksu, koriste sustav vizualnog tokena – na primjer, dobivaju mramor u staklenki svaki put kada vježbaju klavir ili za svaki dan ne grizu nokte. Kad je staklenka puna, dobivaju prethodno dogovorenu nagradu (i, naravno, zadovoljstvo dobro obavljenog posla.)

Savjet br. 8: Grit se neće primjenjivati na svaku situaciju

Djeca neće biti osobito mršava u nečemu što mrze. Dakle, nemojte pretjerivati kao lijek za mržnju algrebra ili mržnjeg sporta – Grit je o tome da se družimo zbog strasti, a ne zbog: “Učinit ćete to bez obzira na sve, i svidjet će vam se. ” Strast se povećava, ali grit omogućava djeci da slijede svoju strast ..

reference

Burkhart, R.A., Tholey, R.M., Guinto, D., Yeo, C.J., & Amp; Chojnacki, K.A. (2014). Grit: Oznaka stanovnika u riziku od iscrpljenosti? Kirurgija, 155, 1014-22.

Duckworth, A.L., Peterson, C., Matthews, M.D., & amp; Kelly, D.R. (2007). Grit: Ustrajnost i strast za dugoročnim ciljevima. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 92, 1087-1101.

https://sites.sas.upen.edu/duckworth/pages/research

fotos perveverance, Toddler na Koraci i nastavite s znakom ljubaznošću Shutterstock -a.

Stranice

«Prvo‹ Prethodno12 Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autorici

Ellen Hendriksen, doktorat

dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njena debitantska knjiga, kako biti svoj: Utihnula svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.

Pretplatite se na pametni psiholog Podcast Spotify Google Stitcher

juha nije samo za hladno vrijeme! Kako se temperature penju, ohlađene juhe su osvježavajući i hranjiv način hlađenja.

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 20. lipnja 2014. 1-minutno čitanje

Recept za ohlađene krastavce

Što će vam trebati:

1 srednji krastavac, oguljen i sjemenke uklonjeni 1 1/2 šalice jogurta s niskim udjelom, podijeljeni 1/2 klinčića svježi češnjak 1 1/2 žličice ekstra djevičansko maslinovo ulje 10 -12 Listovi svježeg metvice, plus dodatni za garnish 1 mala šalot (opcionalno) 1/4 žličice morske soli ili soli zamjena 1/8 žličice bijele paprike

Što učiniti:

Nasjeckajte krastavac u komade u komadiće komade i dodajte u staklenku ili blender s 1 šalicom jogurta, češnjaka, maslinovog ulja, lišća metvice i šalota. Smjesu miješajte srednje velikom brzinom, samo dok glatka.

Ulijte smjesu krastavca u zdjelu za miješanje i dodajte sol, papar i ostatak jogurta. Ukratko promiješajte, samo da biste se kombinirali.

Poslužite u ohlađenim zdjelama ili šalicama. Ukrasite lišćem metvice ili drugim svježim biljem i kapljicom maslinovog ulja.

NAPOMENA: Jogurt postaje tanji kada ga miješate ili miješate. Dodavanje jogurta u dvije serije pomaže da se juha ne tanka. Drugi trik je da se 3-4 sata nategnu 2 šalice jogurta u cjedilo s tankim mrežama obloženim CheeseCloth-om i postavite zdjelu, sve dok ne prikupite oko 1/2 šalice surutke. Odbacite sirutku (ili je upotrijebite za dodavanje proteina u zamjenu obroka ili smoothie) i upotrijebite napeti jogurt u receptu.

Prehrambene informacije (po posluživanju – recept čini 2 obroka): Kalorije 160, Masnoća 6G, ugljikohidrat 15G, protein 10g

Slika juhe od krastavca ljubaznošću Shutterstock -a.

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirani nutricionist, autor i kreator jednog od najzahtjevnijih podcasta zdravlja i fitnesa.

Contents